Pertama, Makanan Pedas. Makan makanan pedas di malam hari akan meningkatkan jumlah asam di dalam perut. perut yang asam akan menimbulkan sensasi terbakar di dada dan perut. belum lagi rasa kembung dan begah atau rasa tidak nyaman lainnya.
Kedua, Cokelat . Cokelat merupakan makanan favorit semua kalangan. Mulai dari anak hingga dewasa. Tapi cokelat tidak baik dikonsumsi sebelum tidur. Cokelat penuh dengan gula dan lemak dan kadang juga mengandung kafein, semua bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari.
Ketiga, Kopi. Tahukah Anda bahwa secangkir kopi dapat membuat Anda terjaga selama lima jam? Kafein didalam kopi adalah stimulan yang membuat Anda tetap melek. Jadi tinggalkan kopi hangat jika Anda ingin tidur dengan baik malam ini.
Keempat, Kola. Orang sangat suka mendampingi makanan mereka dengan minuman dingin menyegarkan. Namun, semya gula dan kafein didalamnya dapat menjadi alasan Anda tetap melek sepanjang malam. Selain itu, jangan lupa jumlah urin Anda akan bertambah banyak, Anda akan sering buang air kecil sepanjang malam.
Seandainya pun Anda harus menyantapnya, pastikan setidaknya berjarak tiga jam sebelum waktu tidur Agar tidur Anda nantinya bisa nyenyak dan segar kembali ketika bangun.
